Gale Dwoskin: "Die Sedona-Methode" - die Essenz und Rezensionen

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 05:31

In der heutigen Zeit voller Stress suchen immer mehr Menschen nach einer Möglichkeit, ihr Leben qualitativ zu verändern, um ständiges Unwohlsein aufgrund negativer Emotionen zu vermeiden. Unter all den Techniken und Methoden sticht die „Sedona“-Methode hervor – sie basiert auf sehr einfachen Übungen und sammelt seit mehr als einem halben Jahrhundert begeisterte Kritiken. Heute werden wir über das Buch von Gale Dvoskin sprechen, das die Anwendung dieser Technik beschreibt, und die grundlegenden Punkte analysieren.

Wie und wann ist diese Methode entstanden?

1952 wurde Lester Levenson, ein erfolgreicher Physiker, nach einer weiteren Operation zum Sterben nach Hause geschickt. Er war sehr krank: sein Herz, Magen, Nerven, Nieren waren in einem schrecklichen Zustand. Niemand erwartete, dass Lester anstelle des Todes eine andere Option bevorzugen würde – weitere 52 Jahre zu leben, vollständig von allen Wunden geheilt und jeden Moment des Lebens zu genießen.

Er wandte sich einer sehr einfachen Technik zu und sie funktionierte perfekt. Sehr baldSchüler und Anhänger erschienen, aber Lester weigerte sich, als Lehrer oder Mentor bezeichnet zu werden. Im Laufe der Zeit zog er nach Arizona und eröffnete ein Trainingszentrum für die Ausbildung von Ausbildern und die Durchführung von Seminaren. Aus dem Namen der Stadt, in der er sich befand, leitete er den Namen der Methode ab – Sedona.

Nachdem Lester Levinson die Welt verlassen hatte, wurde die Entwicklung der Methode von seiner Anhängerin und engen Freundin Gail Dvoskin übernommen. Die Sedona-Methode ist ein Buch von ihm, das Ihnen helfen wird, diese einfache und wirkungsvolle Technik zu meistern.

Alles Geniale ist einfach

„Emotionen sind nicht du“ist einer der wichtigsten Punkte, die es von Anfang an zu verstehen gilt. Jeder Mensch kann seine Emotionen kontrollieren, ihr Auftreten verhindern und sie loswerden. Allein der Prozess der Freisetzung von Emotionen ist die Grundlage der Methode.

Die "Sedona"-Methode gibt Ihnen die Möglichkeit, negative Emotionen loszuwerden, sie nicht mehr anzuhäufen und ihnen zu erlauben, Ihr Leben zu beeinflussen.

Durch das Freisetzen von Emotionen wird Freiheit oder Frieden erreicht. Sie entscheiden, wie Sie Ihr Leben führen, wer Sie sind und was Sie haben. Sie sind frei von Gefühlen wie Angst, Wut, Groll und Manipulatoren können Sie nicht beeinflussen.

"Die Sedona-Methode": 5 magische Fragen, die Sie sich stellen sollten

Tatsächlich bauen alle Übungen auf einer einfachen Hauptübung auf. Sie müssen sich 5 Fragen stellen und Antworten darauf geben. Ob die Antwort positiv oder negativ ist, spielt keine Rolle. Du kannst deine Gefühle immer noch loslassen.

Frage eins. Was fühle ich richtigjetzt?

Du musst dich im Moment auf deine Emotionen und Gefühle konzentrieren. Kehren Sie nicht in die Vergangenheit zurück und denken Sie nicht an die Zukunft, alle Gedanken drehen sich nur um das „Hier und Jetzt“. Gehe vollständig mit deinen Gefühlen um, "sortiere" sie und wähle die stärksten für die weitere Arbeit aus.

Frage zwei. Kann ich dieses Gefühl akzeptieren?

Untersuche das gewählte Gefühl von allen Seiten. Überlegen Sie, ob es eine Daseinsberechtigung hat. Überlegen Sie, ob Sie mit diesem Gefühl leben wollen. Möchtest du, dass es dein Leben beeinflusst?

Frage drei. Kann ich dieses Gefühl loslassen?

Wenn du das Gefühl hast, dass du dieses Gefühl so einfach loslassen kannst, wie einen Stift loszulassen oder einen Schnürsenkel zu lösen, sag ja. Wenn die Antwort "nein" ist, kein Problem. Das Wichtigste dabei ist die Ehrlichkeit zu sich selbst.

Frage vier. Will ich dieses Gefühl loslassen?

Denke darüber nach, wie du dich besser fühlen wirst – mit oder ohne dieses Gefühl. Wenn die Antwort auf diese Frage ja lautet, stellen Sie sich sofort die fünfte, letzte Frage: "Wann?" Die beste Antwort ist: „Jetzt“, aber es kommt vor, dass sich die Entscheidung verzögert. Es ist okay.

Diese 5 Fragen solltest du dir stellen, bis du die erste mit "Frieden, Zufriedenheit" beantwortest. Erst dann ist die Übung abgeschlossen. Am Anfang kann es viele Runden dauern, aber mit jeder Runde wird es einfacher.

Tauchtechnik

Methode"Sedona" verwendet eine andere Technik - Immersion. Wenn Sie ein starkes, lange verborgenes Gefühl loswerden müssen, gibt es keinen besseren Weg. Aber du kannst das Tauchen erst lernen, nachdem du die Auslösetechnik gemeistert hast.

Für diese Übung empfiehlt sich eine entspannte Umgebung, in der Sie sich konzentrieren können. Entspannen Sie sich und tauchen Sie ein. Stellen Sie sich Fragen:

1. "Was liegt diesem Gefühl zugrunde?"

2. "Könnte ich bewusst in die Tiefen dieses Gefühls eindringen?"

3. „Würde ich in dieses Gefühl eintauchen können?“

Je tiefer du gehst, desto schärfer wird das Gefühl. Aber wenn Sie das "Herz" erreichen, werden Sie von Stille, Ruhe oder warmem Licht umgeben.

Neun emotionale Zustände: die Treppe hinauf

Also, was ist die Sedona-Methode? Seine Essenz liegt in der Freisetzung negativer Emotionen. Sie sind wie Müll, der sich im Schrank ansammelt. Wie alles Überflüssige stören negative Emotionen den Energiefluss. Je mehr "Müll" ein Mensch an Gefühlen hat, desto tiefer steht er auf der "emotionalen Leiter" und desto geringer ist seine Lebensfreude.

In einem separaten Abschnitt des Buches identifiziert G. Dvoskin ("Die Sedona-Methode") neun emotionale Zustände. An der Befreiung arbeitend, kann sich jeder erheben, sein Wohlbefinden verbessern, den schweren Ballast der Negativität loswerden.

Die "emotionale Leiter" besteht aus solchen"Schritte":

9. Apathie.

8. Traurigkeit.

7. Angst.

6. Lust.

5. Wut.

4. Stolz.

3. Mut.

2. Annahme.

1. Beschwichtigung.

Menschen, die Frieden erreicht haben, sind die freudigsten und glücklichsten der Welt. Und das ist keine Übertreibung.

Widerstand: Gefährlicher Feind im Inneren

Menschen lieben und sind gut darin, Dinge kompliziert zu machen, besonders ihr Leben. "Sedona" ist eine Methode, die zur Einfachheit des Denkens zurückkehrt.

Der gefährliche innere Feind vieler Menschen ist der Widerstand. Uns wurde beigebracht, dass man gegen den Strom schwimmen muss, um gute Ergebnisse zu erzielen. Uns wurde beigebracht, dass alles in diesem Leben mit großen Schwierigkeiten gegeben wird und es nicht anders passiert. Wenn etwas auf natürliche Weise passiert, wie ein Uhrwerk, wird der "Widerstandsmodus" im Inneren eingesch altet.

Der Mensch ist im Wesentlichen ein freies und unabhängiges Wesen. Niemand mag die Wörter „sollte“, „muss“, „sollte“. Wenn Sie einen solchen Rahmen setzen, wird der Widerstand auch dann beginnen, wenn eine Person versteht, dass es richtig ist, so und so zu handeln.

Aber nicht nur dein Umfeld versucht ständig, einer Person ihre Ansichten oder Verantwortlichkeiten aufzuzwingen. Wenn Sie sich zwingen, können Sie einen Verlust an Motivation und Lebensfreude erreichen. Du hast zum Beispiel an einem Projekt gearbeitet, das dir gefallen hat, aber irgendwann wurdest du müde. Anstatt sich einen „Reset“zu erlauben, hast du dir befohlen, weiterzuarbeiten. Nur ein Satz: "Du musst (solltest) es tun" - und das war's, der ProzessZiehen gestartet.

Widerstand ist sehr schwer zu besiegen oder zu täuschen, aber es ist möglich, ihn loszuwerden, wie jede Emotion. Es genügt zu fragen, nicht zu spezifizieren.

Restriktionsbaum

In einem der Abschnitte gibt der Autor ein sehr anschauliches Beispiel, um zu zeigen, woran zuerst gearbeitet werden muss. Gale vergleicht imaginäre Zwänge mit einem Wald. Wenn Sie einen Baum nehmen und genau betrachten, können Sie "Atome" sehen, die die Gedanken einer Person sind.

Blätter sind persönliche Gefühle. Die Äste, auf denen sie wachsen, sind die neun emotionalen Zustände. Das Bedürfnis nach Anerkennung durch andere und nach Kontrolle wird zum Stamm eines imaginären Baums. Das Bedürfnis nach Sicherheit und sein Gegenteil (das Verlangen nach dem Tod) ist die Hauptwurzel, die tief, tief in den Boden geht (das Verlangen nach Unabhängigkeit und das Verlangen nach Einheit).

Wenn eine Person entschlossen ist, einen imaginären Baum zu entwurzeln und die Ruhe und den Frieden zu sehen, die sich dahinter verbergen, müssen Sie bei der Hauptwurzel beginnen. Dazu bietet das Buch Übungen, die auf fünf Hauptfragen basieren.

Richtige Zielsetzung

Die "Sedona"-Methode hat sogar den Kultfilm "The Secret" durchdrungen, in dem Gail Dwoskin das Geheimnis der richtigen Zielsetzung mit den Zuschauern verrät. Es gibt mehrere Kapitel in diesem Buch. Es ist sehr wichtig zu lernen, wie man die richtigen Worte wählt, um das Ziel zu formulieren, und nicht nur. Sie können es als separate Kunst betrachten.

Zwei Dinge, über die man immer reden solltemerken:

1. Das Ziel muss auf Papier festgeh alten werden. Dann wird die Kraft des Verlangens um ein Vielfaches zunehmen und das, was Sie brauchen, in Ihr Leben ziehen.

2. Visualisieren Sie das Ziel. Stellen Sie es sich in jedem Detail vor, fühlen Sie es. Und dann loslassen.

Fast alle Menschen machen sich Gedanken darüber, wie sie das Ziel erreichen. Dies ist jedoch nicht erforderlich. Alles, was erforderlich ist, steht in den beiden obigen Absätzen.

Was bekommt Sedona (Methode) Bewertungen

Egal, wie sehr sich eine Person widersetzt, diese Methode wird bei ihr wirken. Das Feedback von Menschen, die diese Technik angewendet haben, sagt, dass das Leben wirklich besser wird. Einfache Übungen können jeden mit ein wenig Mühe und ein wenig Zeit verändern.

Sedona ist eine Methode, die von erfolgreichen Menschen wie Brian Tracy und Steve Pavlina verwendet und empfohlen wird.

Der Schriftsteller und Psychologe John Gray lobt die Technik auf seiner Website ebenfalls als wirkungsvolles Mittel, um emotionale und mentale Freiheit zu erreichen.

Chicken Soup for the Soul Bestsellerautor Jack Canfield liebt diese Technik. Er bemerkt die Einfachheit der Übungen und greifbare Ergebnisse in sehr kurzer Zeit.

Vielleicht ist die "Sedona-Methode" der Schlüssel zu Frieden, Selbstentf altung und einem glücklichen Leben, den Sie so sehr brauchen…