Batman Workouts: Affleck, Bale and the Character in the Movie Übungen und Aktivitäten

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 05:31

In dem Film über Batman trainierte der Protagonist nicht nur auf der Leinwand, sondern auch im wirklichen Leben. Ben Affleck musste seinem Film-Look gerecht werden. Dazu machte er eine spezielle Ausbildung. Es zielt hauptsächlich darauf ab, die Muskelmasse zu erhöhen. Vor dem Film war Ben ein einfacher Mann. Auch Christian Bales Training im Batman-Stil, wie er in diesem Film mitspielte.

Superhelden-Training

Laut der Handlung der Arbeit trainierte die Hauptfigur ständig. Batman widersteht dem Bösen, und dafür müssen Sie in guter körperlicher Verfassung sein. Denn der Gegner kann stärker und schneller werden, wenn man keinen Sport treibt. Das Batman-Training beinh altet:

• Kniebeugen. Der Held machte 20 Wiederholungen für zehn Sätze.
• Schläge. Der Charakter machte 40 Schwünge pro Glied.
• Ausfallschritte mit einem Sprung. Die Person macht 10 Wiederholungen.
• Liegestütze. Hat Batman 10 Sätze mit 10 Wiederholungen gemacht.
• Beinheben. Diese Übung pumpt die Bauchmuskeln. Dazu machte der Charakter 10 Übungen mit 10 Sätzen.

Laut der Handlung des Films ging der Held 3-4 Mal pro Woche zum Sport. Batmans Training hielt ihn in guter körperlicher Verfassung. Er benutzte keine Übungen mit freien Gewichten. Der Charakter hat seine Ausdauer verbessert.

Affleck und Training für "Batman"

Als der Schauspieler einen Vertrag mit dem Urheber des Werks unterschrieb, wog er 100 Kilogramm. Die Hälfte der Masse bestand aus Muskeln. Daher wurde die Aufgabe des Trainerstabes erleichtert. Es musste sichergestellt werden, dass die Muskelmasse erh alten blieb und das Fett verbrannt wurde. Zur Vorbereitung auf den Film trainierte Ben Affleck nach folgendem System:

• Der erste Tag - Brustmuskeln und Trizeps pumpen. Der Typ hat das Bankdrücken mit Kurzhanteln gemacht. 3 Sätze mit 6 Wiederholungen. Handreduktion mit Hilfe von „Butterfly. Er machte 3 Sätze mit 6 Wiederholungen. Klassische Stangenübungen. Affleck machte 2 Sätze mit 6 Wiederholungen. Umgekehrte Bankdrücke. Der Schauspieler führt 3 Sätze mit 8 Wiederholungen aus.
• Der zweite Tag war dem Cardio-Training gewidmet. "Batman" Ben Affleck lief 40 Minuten lang.
• Die dritte Einheit trainierte die Rücken- und Bizepsmuskulatur. Dazu führte der Schauspieler den Zug des oberen Blocks mit 4 Sätzen und sechs Wiederholungen durch. Sie werden auch das Yats-Kreuzheben für 3 Sätze mit 6 Wiederholungen ausführen. Sein Training umfasste Langhantelcurls für drei Sätze und sechs Wiederholungen.
• Vierter Tag - Cardio.
• Fünftes Training - Beine und Deltamuskeln. Der Schauspieler führte ein Armee-Bankdrücken mit 4 ausWiederholungen und 6 Sätze. Er hob auch Hanteln an den Seiten. Er machte 3 Sätze a 6 Mal. Das Kreuzheben wurde mit 4 Sätzen a 6 Wiederholungen durchgeführt. Außerdem führte er den Plank bis zum Muskelversagen aus.

Und auch Affleck hielt Diät. Ohne die richtige Ernährung würde das Training für "Batman" es Ihnen nicht erlauben, Gewicht zu verlieren. Ben hat 6 Monate hart gearbeitet. Zum Zeitpunkt der Dreharbeiten hatte er bereits die perfekte Figur für seine Rolle gefunden.

Christian Bale für "Batman" vorbereiten

Bei einem Gewicht von 55 kg und einer Körpergröße von 190 cm zum Zeitpunkt des Screentests musste Bale sechs Monate lang Muskelmasse aufbauen, um der Rolle gerecht zu werden. Dazu überwachte er sorgfältig seine Ernährung. Sein Essen hatte 2500 Kalorien und 150 Gramm Protein. Der Typ hat es geschafft, in 6 Monaten 30 kg zuzunehmen. Batman-Workout von Christian Bale:

• Kardio. Der Schauspieler lief ständig, da er gerne Bier trank. Cardio half ihm, mit einem Kater fertig zu werden.
• Am ersten Tag machte er einen Supersatz. Es beinh altete klassische Klimmzüge und Kabelzug zum Aufwärmen. Danach führte der Schauspieler Langhantel-Klimmzüge 4 Sätze a 10 Mal durch. Auch der Stoß des Halses zur Brust gehörte zu seinem Programm. Er machte 4 Sätze mit 10 Wiederholungen.
• Das zweite Batman-Training beinh altete Sprints und Kniebeugen.
• Die dritte Einheit beinh altete Arme heben, Bankdrücken, Liegestütze. Er machte alle Übungen ohne Pause.

Christian widmete den vierten Tag der Ruhe. An allen anderen Trainingstagen wiederholte er sein Programm. Dieser Komplex aktiviert die Arbeit allerMuskeln. Deshalb hat es der Schauspieler geschafft, in so kurzer Zeit 30 Kilogramm zuzunehmen.

Schlussfolgerung

Eine Reihe von Übungen für Schauspieler wurde von Experten ausgewählt. Es war dem Wissen der Trainer zu verdanken, dass Affleck und Bale es geschafft haben, ihre Ziele zu erreichen. Sie können jedoch auch für den einfachen Mann geeignet sein. Da diese Programme Grundübungen verwenden, die die Arbeit aller Muskeln des Körpers aktivieren.

Training im Fitnessstudio allein kann keine Masse aufbauen. Dazu müssen Sie sich an die richtige Ernährung h alten. Um das Gewicht in sechs Monaten zu erhöhen, sollte eine Person 1 Mal in drei Stunden essen. Du solltest fast jeden Tag ins Fitnessstudio gehen. Nur dann wird Batmans Training effektiv sein. Außerdem muss eine Person ihren Körpertyp berücksichtigen.