Denis Semenikhin: Biografie, Ernährungssystem und Trainingsgeheimnisse (Foto)

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 05:31

Wer möchte nicht einen schönen Körper haben? Eine schöne, schlanke Figur, nachgezeichnete Muskeln sehen viel teurer aus als die meisten Markenklamotten. Aber für die meisten Menschen scheint diese Idee einfach unerreichbar. Der Unterricht mit einem Trainer im Fitnessstudio kann viel kosten, außerdem ist es nicht immer möglich, mehrere Tage pro Woche für den Besuch des Fitnessstudios einzuplanen.

Denis Semenikhin wird Ihnen dabei helfen, Sie müssen seine Bücher gelesen oder ihn im Fernsehen gesehen haben. Wenn nicht, dann lernen Sie in diesem Artikel die Fitness-Gurus unserer Zeit kennen.

Wer ist dieser Semenichin?

Er trat einfach und schnell zusammen mit dem Domashny-Kanal in unser Leben ein (und erschien dann auf den Kanälen Rossiya und Rossiya 2) und wurde dem Publikum auch als charismatischer Moderator des Phenomenon-Programms in Erinnerung bleiben.

Er lächelt, ist groß und stark, ein "typischer Trainer" aus einem Fitnessclub, aber gelehrt, lustig und in der Lage, alle und jeden zu motivieren. Denis Semenikhin ist in der Tat Trainer, Manager von Sportvereinen, Moderator und Schriftsteller. Wenn wir auf stereotype Aussagen verzichten, dann ist dies ein moderner Mensch, der seinem Traum folgt undkeine Angst davor zu sein, wer er sein will.

Denis Semenikhin - Biografie

Es gibt einen Film namens „Der Mann, der alles veränderte“. Derselbe Satz kann auf das Schicksal von Denis angewendet werden. Wenn er jetzt von seiner Kindheit erzählt, ist es schwer zu glauben, dass er das erreicht hat, was er heute hat. Manchmal entsteht der Eindruck, dass unser Schicksal durch den Ort, an dem wir geboren wurden, und durch die Familie, in der wir aufgewachsen sind, vorbestimmt ist. Denis hatte ein solches Schicksal, dass er sich ändern konnte.

Denis Semenikhin, dessen Biographie nicht so lang ist, um es lange zu erzählen, wurde 1972 in der Familie eines Wissenschaftlers geboren. Der Großvater von Denis beschäftigte sich mit der Entwicklung elektronischer Computer, sogar das Forschungsinstitut für automatische Ausrüstung wurde ihm zu Ehren benannt. Der kleine Denis hatte keine Notwendigkeit für irgendetwas, er verbrachte Wochenenden und Feiertage auf Rublyovka in einem Erholungsheim. Sein Leben war auf Jahre hinaus vorbestimmt - eine gute Universität, eine Karriere als Bankier oder Diplomat..

Lebensverdrehung

Aber nur der erste Punkt des Plans für ein solches Leben wurde wahr - Denis absolvierte die Staatliche Finanzakademie, Fakultät für Internationale Wirtschaftsbeziehungen, ging dann für eine Woche der Ruhe nach Amerika und kehrte zurück.. drei Jahre später.

In Amerika hat Denis Semenikhin nichts getan - er lieferte Pizza aus, arbeitete als Lader, Wachmann in einem Nachtclub, und dann wurde ihm angeboten, Trainer in dem Club zu werden, in dem er arbeitete. Dem Besitzer war es nicht peinlich, dass Denis keine besondere Ausbildung hatte. Wie Denis sich heute erinnert, wurde ihm gesagt, dass er es anderen antun könne, da er selbst „aufpumpen“könne.unterrichten.

In Amerika absolvierte Denis Semenikhin das College of Sports Medicine, und als er in sein Heimatland zurückkehrte, begann er seine Karriere als Trainer und dann als Leiter von Sportvereinen.

Auf die Frage, was ihn antreibe, antwortet der Coach und Autor, dass dies weder Kalkül noch Ruhmsucht, sondern ein Traum sei.

Erfahrung als Grundlage für ein Buch

Denis Semenikhin, der heute 42 Jahre alt ist, sieht nicht in seinem Alter aus. Das „Elixier der Jugend“sind nicht verjüngende Äpfel oder lebendiges Wasser, sondern Sport und richtige Ernährung. Das möchte Denis allen vermitteln, die über ihr Äußeres nachdenken.

Im Jahr 2007 erschien ein Buch von Denis Semenikhin - "Fitness ist einfach", das den Autor sofort zu einem einheimischen Sportguru machte.

Der Autor stützte das Buch ausschließlich auf seine eigenen Erfahrungen. Denis ist seit seinem 15. Lebensjahr sportlich aktiv und hat es geschafft, sich von einem mageren Jungen in einen muskulösen Athleten zu verwandeln. Er weiß alles darüber, wie man Muskelmasse aufbaut, Gewicht und Körperfett verliert und welche Trainingseinheiten am effektivsten sind.

Denis Semenikhin ist fest davon überzeugt, dass Fitness einfach und angenehm ist, worüber er nicht nur in seinem Buch, sondern auch in Video-Lektionen über effektives Training spricht.

Ist Fitness wirklich einfach?

Wenn Fitness so einfach ist, warum gibt es dann so viele dicke Menschen oder solche, die mit ihrem Aussehen unzufrieden sind?

Vielleicht ist es ein Mangel an Wissen. In der Schule wird uns nicht beigebracht, was wir essen sollen, um unser Leben lang schlank und schön zu sein,und geliebte Großmütter füttern Kuchen. Sport ist auch nicht einfach. Wenn Sie nicht das Glück haben, einen kompetenten Trainer zu treffen, werden Sie sofort überrascht sein von der Information, dass Sie hart und hart arbeiten müssen, um einen schönen Körper zu schaffen. Wie wahr ist das?

Denis Semenikhin - Bücher von Sport-Gurus

Was kann der Leser aus dem ersten Buch des Autors, Fitness Made Easy, lernen?

Zuerst können Sie Ihr Ziel selbst bestimmen - Muskelaufbau oder Gewichtsabnahme, lernen die Bedeutung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten für den Körper kennen. Eine der Grundlagen für Gesundheit und attraktives Aussehen ist der Stoffwechsel. Denis Semenikhin spricht über die Auswirkungen von Sport auf den Stoffwechsel und wie dieser beschleunigt werden kann. Muss ich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen? Das ist eine der spannendsten Fragen. Ist es schädlich oder ist Sporternährung im Gegenteil eine Notwendigkeit? In dem Buch gibt der Autor seine Meinung basierend auf persönlichen Erfahrungen wieder.

Und natürlich Sport und Training! Denis sagt den Lesern, wie viel Zeit pro Woche dem Unterricht gewidmet werden sollte, wo es besser ist zu üben, gibt es einen grundlegenden Unterschied zwischen "männlichem" und "weiblichem" Training. Für jeden, der mit dem Sport beginnt, ist es wichtig zu wissen, wie sich Krafttraining von Cardio unterscheidet, und darauf konzentriert sich der Autor.

Simple Fitness Part Two

Vor nicht allzu langer Zeit sah die Welt das zweite Buch von Denis Semenikhin „Fitness. Leitfaden zum Leben. Dieses Werk ist keine Fortsetzung des ersten Buches, wie viele Leute denken. Denis Semenichinnach der Veröffentlichung von „Fitness ist einfach“viele Briefe von Lesern, in denen sie mitteilten, was ihnen gefallen hat und was ihnen nicht gefallen hat, was im Buch gefehlt hat und was überflüssig war.

Ja, und Denis selbst hat seit 2007 seinen Lebensstil geändert - er reiste mehr und erweiterte sein eigenes Wissen über Sport und richtige Ernährung.

Das zweite Buch von Denis enthält viel mehr Informationen über das Training. Semenikhin gibt auf den Seiten seiner Arbeit bis zu zwölf Programme an. Wie der Fitness-Guru selbst betont, können Sie Ihren Körper perfekt machen, egal ob Sie ins Fitnessstudio gehen oder nicht, ob Sie sesshaft oder ständig unterwegs sind. Hauptsache Lust!

Außerdem blieb auch das Essen vom Autor nicht unbemerkt - auf vielen Seiten wird dieser wichtige Teil des Lebens eines jeden von uns von Denis Semenikhin auf die praktischste Weise beschrieben. Wie jeder weiß, ist die Ernährung die Grundlage für einen gesunden und schönen Körper, und deshalb enthält das zweite Buch dreißig vom Autor entwickelte Rezepte.

Workout für schöne Damen

Glaube nicht, dass Denis ein Trainer ausschließlich für Männer ist. Semenikhin kannte die allgemeinen Prinzipien der Funktionsweise des Körpers und entwickelte auch einen speziellen Komplex für Frauen. Wenn Sie seine Bücher lesen, finden Sie eine Reihe von Übungen, die keinen persönlichen Lehrer und keine spezielle Ausrüstung benötigen, nur einen Ball und ein Paar Hanteln.

Auf Anraten von Denis haben sich bereits tausende Mädchen vom Übergewicht verabschiedet und ihre Figur optimal korrigiert.

Fit sein ist für jeden leicht

Wie wiederholtbetont Denis Semenikhin in einem Interview und betrachtet schöne Menschen mit einem perfekten Körper. Die meisten Normalsterblichen glauben, dass man eine ungewöhnliche Lebensweise führen muss, um ein solches Ergebnis zu erzielen. Dazu gehören Tage der Arbeit im Fitnessstudio, spezielles und wahrscheinlich geschmackloses Essen, Einh altung eines Sportprogramms. Tatsächlich ist dies nicht der Fall, und um sich davon zu überzeugen, müssen Sie nur die Bücher von Denis lesen oder sich mit seiner Teilnahme Video-Tutorials ansehen. Schön zu sein ist eine Frage deines Verlangens.

Wenn du die richtigen Gewohnheiten in dir entwickelt hast und gelernt hast, was richtige und funktionelle Ernährung ist, wirst du all deine Komplexe vergessen.