Orientalische Tänze: Grundelemente, Kostüme

2025 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-24 17:48

Tanz als Verkörperung unserer Essenz und Selbstverwirklichung begleitet die Menschheit seit vielen Jahrhunderten. In den Traditionen jeder Nation hat es seine eigenen, mit einzigartigen Elementen und Bewegungen. Menschen lieben es zu tanzen, weil man sich beim Tanzen von der bedrückenden Routine lösen, sich geistig entspannen und auch seinen Körper in Topform h alten kann.

Bauchtanz oder Fitness-Bauchtanz

Dieser Plastiktanz wird auch Bauchtanz genannt, und das aus gutem Grund. "Bauch" bedeutet Leben, Bauchtanz bedeutet Tanz des Lebens.

In der Antike wurde Bauchtanz mit dem Prozess der Empfängnis, Geburt und Geburt eines Kindes in Verbindung gebracht. Dies erklärt das Vorhandensein von erotischen und expliziten Elementen. Jetzt sind orientalische Tanzstunden (oder Fitness-Bauchtanz) bei Mädchen und Frauen jeden Alters sehr beliebt, und das ist nicht verwunderlich.

SoKlassen für Kinder tragen zur Entwicklung eines jungen Organismus bei und lehren Mädchen, weiblich und anmutig zu sein. Die Harmonie von Körper und Geist gibt einen unglaublichen Kraftzuwachs und die tänzerischen Elemente korrigieren die Figur. Bauchtanz kann in jedem Alter begonnen werden und sogar für Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen und in schlechter körperlicher Verfassung sind. Die ersten Lektionen können schwierig erscheinen, bis hin zu einem Gefühl des Unbehagens, denn um die Elemente orientalischer Tänze aufzuführen, müssen Sie lernen, Ihren Körper zu spüren und Muskelgruppen zu verwenden, die im Alltag nicht involviert sind. Mit der Zeit wird die Taille schmaler, die Brustmuskulatur wird gestrafft und gestärkt, die Körperh altung wird edler. Bei systematischen Übungen werden positive Veränderungen im Bewegungsapparat beobachtet, die Flexibilität von Gelenken und Bändern nimmt zu.

Outfit für orientalische Tänzer

Spezielle Kostüme werden verwendet, um vollständig in die orientalische Atmosphäre einzutauchen und ein vollwertiges Bild einer Tänzerin zu schaffen. Helle Kleidung mit vielen komplexen Elementen präsentiert den Tanz günstig, betont die Bewegungen und die Würde der Figur. Für den Alltag eignet sich ein Trainingsanzug: ein hochgeschlossenes Oberteil, Leggings und ein Lendenschurz.

Bei orientalischen Tänzen für Kinder werden Oberteile anstelle von Miedern verwendet. Für Demonstrationsshows wählen sie helle Kostüme, die mit vielen Elementen verziert sind. In der Regel bestehen solche Anzüge aus leicht durchscheinenden Stoffen wie Chiffon oder Organza. Beim Schneidern von Röcken werden glänzend und fließend bevorzugtGewebe. Manchmal wird ein Rock im Anzug durch eine Haremshose ersetzt, was auch sehr verlockend aussieht, da sie auch aus leichtem Stoff besteht.

Ein Kostüm für orientalische Tänze kann für jeden Geschmack gewählt werden, aber folgende Kriterien müssen zwingend sein:

• offener Bauch;
• Gürtel bis zu den Hüften des unteren Teils des Outfits gesenkt;
• helle, satte Farbe;
• weiter Rock oder lockerer Overall.

Das Mieder und der untere Teil des Kostüms sind mit Pailletten, Strasssteinen, Steinchen, Glöckchen verziert. In der Bewegung des Tanzes unter dem Einfluss des Lichtspiels fesselt ein solches Kostüm das Auge. Hals, Arme und Kopf sind mit Schmuck verziert.

Grundelemente orientalischer Tänze

Um Bauchtanz zu lernen, ist es nicht notwendig, in ein spezialisiertes Studio zu gehen und teure Abonnements zu kaufen. Sie können den Unterricht zu Hause mit den einfachsten Bändern beginnen und dann zu komplexeren übergehen. Sie sollten sich nicht sofort aufladen und das Tanzen als Training behandeln. Es ist sehr wichtig, Ihren Körper, seine Weiblichkeit und Erotik zu spüren. Im Einklang mit sich selbst und seinem Körper zu sein, ist der Schlüssel zum Erfolg beim Aufführen des orientalischen Tanzes.

Das erste, worauf Sie achten sollten, ist die richtige Atmung. Ein langsames Einatmen wird durch ein freies Ausatmen ersetzt, der Rhythmus ist gleichmäßig und weich. Nachdem Sie den Atem eingestellt haben, können Sie beginnen, die ersten Elemente des Tanzes aufzuführen.

Training in orientalischen Tanzstudiosbeginnt normalerweise mit den grundlegendsten Elementen der Vorbereitung. Lassen Sie uns auf einige von ihnen eingehen.

Acht von Acht

Ausgangsposition: Füße schulterbreit auseinander, der Körper ist bewegungslos, der Rücken ist gerade. Wir heben den rechten Oberschenkel an, während wir das linke Bein leicht beugen, aber ohne die Fersen vom Boden zu heben, führen wir einen Halbkreis. Führen Sie dann den Oberschenkel sanft nach unten und lockern Sie das Knie. Wiederholen Sie diese Aktion mit dem linken Oberschenkel. Wir wechseln Bewegungen mit den Hüften ab und verbinden diese Elemente mit sanften Übergängen.

Hüftzug

Ausgangsposition: Füße schulterbreit auseinander, Rücken gerade. Wir beginnen, die Hüfte zuerst in die eine Richtung, dann in die andere zu bewegen. In der Dynamik sieht das aus wie ein Hüftschwung. Dieses Element wird nicht als eigenständige Bewegung verwendet, ist aber sehr nützlich zum Aufwärmen.

Hüftkreis

Ausgangsposition: Füße schulterbreit auseinander, Rücken gerade, Hände können auf den Schultern fixiert werden. Nehmen Sie das Becken langsam zurück und bewegen Sie es nach rechts. Wir belasten die Beine nicht, beim Bewegen der Hüfte sollen sie das Band ergänzen. Wir beugen uns nach vorne und bewegen uns sanft nach links. Es stellt sich heraus, dass die Hüften einen Kreis umreißen, während die Schultern und Füße stationär bleiben.

Horizontaler Brustkreis

Ausgangsposition: Füße schulterbreit auseinander, Arme leicht angehoben und an den Ellbogen gebeugt. Wir machen ähnliche Bewegungen wie mit den Hüften, aber nur die Brustwirbelsäule. Dieses Element ist ziemlich schwierig, Sie müssen viel trainieren, um zu lernen, wie man es richtig ausführt.

Schütteln

Ausgangsposition: Beine zusammen, Schultern zurück, Körper entspannt. Beine dynamisch abwechselnd beugen undWir beugen die Knie, Bauch, Hüfte und Arme sind entspannt. Dieses Element ist ideal zum Entspannen der Muskeln und erzeugt einen angenehmen Massageeffekt.

Orientalische Tänze sind der Schlüssel zur Gesundheit

Bei der Ausführung von Bauchtanzbewegungen erhöht sich die Durchblutung vor allem im Beckenbereich und den dort befindlichen inneren Organen deutlich. Die Stimulierung der Blutversorgung trägt zur Entfernung von Toxinen und Stoffwechselprodukten aus dem Gewebe bei, die Regeneration erfolgt schneller. Die Erhöhung der Durchblutung des kleinen Beckens heilt viele Frauenkrankheiten und entzündliche Prozesse, die gerade durch Blutstauung entstehen.

Das ständige Üben des orientalischen Tanzes hilft, Schmerzen in der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule zu beseitigen und die Knochen zu stärken. Der Unterricht lindert Depressionen und hilft, das Nervensystem zu stärken und die Stimmung zu verbessern.

Kontraindikationen

Es gibt bestimmte Personengruppen, für die orientalischer Tanzunterricht kontraindiziert oder erlaubt ist, jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht. Vorsicht ist geboten bei Erkrankungen wie:

• schwerwiegende Probleme mit der Wirbelsäule: Hernie, Verschiebung der Wirbel;
• letzte Stadien von Plattfüßen;
• akute Erkrankungen des Verdauungssystems: Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwür;
• Lebererkrankung;
• jede Form von Bronchitis;
• Tuberkulose;
• Schwangerschaft.

Schwangerschaft

In der Antike wurden Frauen in Tempeln schon in jungen Jahren Bauchtänze beigebracht, um dies zu tunbereiten Sie sich auf die Geburt und Geburt vor. Um die Geburt schmerzfrei zu gest alten, müssen Sie in der Lage sein, Ihre Becken- und Bauchmuskeln, die für orientalische Tänze am wichtigsten sind, richtig zu steuern. Eine gestärkte Wirbelsäule verursacht keine Beschwerden bei zusätzlicher Belastung, eine Erhöhung der Blutversorgung sorgt für eine schnelle Zufuhr von Nährstoffen zum Fötus. All das ist gut, aber wenn Sie im ersten Trimester den Unterricht wie gewohnt fortsetzen können, müssen Sie in der Mitte und gegen Ende der Schwangerschaft einige Sicherheitsregeln beachten. Zuerst müssen Sie sich mit Ihrem Gynäkologen beraten und von ihm klare Anweisungen und Einschränkungen erh alten. Zweitens sollte die Intensität des Unterrichts eine Größenordnung niedriger sein als zuvor, ein Anzug für orientalische Tänze sollte bequem gewählt werden, damit es nicht drückt. Bei Schwangerschaftskomplikationen wie:lohnt es sich, komplett auf Tanzen zu verzichten.

• drohende Fehlgeburt;
• Kindslage zu tief;
• jede Pathologie des Fötus oder der Fortpflanzungsorgane.

Du musst mit Bauchtanz anfangen, um zu verstehen, wie angenehm und nützlich es ist. Und orientalische Tänze für Kinder sind eine tolle Option, um aus Ihrer Tochter eine echte Prinzessin zu machen. Der Wunsch, aktiv und gesund zu sein, ist der Schlüssel zu einem glücklichen Leben in jedem Alter.